2012-01-01から1年間の記事一覧
イタクナァイ イナバ物置的に。50km超を走ったのは過去3度あって、いずれも激しい筋肉痛や膝の軽故障をともないました。それが今回の70kmでは痛ほとんど痛んでない。尻っぺたが少し張ってるのと股関節にかすかな違和感がある程度でびっくり。 特にふくらはぎ…
大麻〜美唄＋α サロマ試走と言えばそうだけど、極限にうまいビールを飲みに行っただけって気がしないでもない。キャノンボール「ラン」ではなくジョグと書いたのもそんな雰囲気を残したくて。以下、画像を中心に。 50km超 チームのメンバー4人といっしょに大…
目標：サブ11 まずは完走目指せというのはごもっとも。サロマ初出場でフルの経験もそんなあるわけじゃない。完走が最大の目標ではありつつ、具体的にはサブ11を目指します。なぜに。今の自分がノントラブルで100kmを走り切ったらサブ11だと思うから。サブ10…
サロマゴール後その日帰り…orz 出走計画の最初が帰りの話。でもこれ大事。バスの乗り換えと荷物がポイントだと思います。今後、同じ目に遭われる方の参考になれば。 ある意味でもわくわくしない サロマを走った翌日、朝から普通に出社となりました。走った日…
とっておきマーブル これはうまいだろう、外れないでしょと期待の品。パン生地に描かれた生クリームのマーブル模様がいい感じ。とっておき宣言されてるし。 品名 熟成蒸しケーキ メーカー ローソン カロリー 451kcal タンパク質 7.0g 脂質 19.3g 糖質 62.2g …
育児疲れ 久しぶりに菓子パンを食べてみたくなってコンビニの菓子パンに手を出してしまいました。なにこの悪いことしてる感じw。スーパーで買ったパンでは感じないのにコンビニのだと後ろめたい。135円は高いしカロリーパフォーマンス悪い。 品名 パン・オ・…
走行距離 月間走行距離 318km(381km) ・20km台 3回(2回) ・30km台 2回(7回) ・40km超 1回(0回) 年間走行距離 1,783km 月間平均走行距離 356km(366km) 括弧内は前月の値 5月は洞爺湖マラソンの調整に入ったので距離は短め。左足裏と甲の故障を治したかったの…
ハットトリック 藻岩山〜円山〜三角山を一度に走る「ハットトリック」をやりたいと前から思ってました。ルートラボで線を引いてたら、あれもこれもと追加してしまってダブルハットになりました。もうしない。 コース 藻岩山(慈啓会〜旭山) 円山(八十八カ所〜…
山欲 洞爺湖マラソンが終わってひと段落。サロマに向けてのがっつり走は週末にまとめてやるとして、平日は追い込まずバリエーションをつけたい。前からやりたかった朝山走をしに三角山へ。山へ向かうほどにガスってきて、登山道入口に到着した頃には残念なが…
6年ぶりに出走した洞爺湖マラソンで、今までの自己記録を20分以上うわ回る3時間28分で完走しました。 記事まとめ 00.前日〜洞爺湖マラソン2012 01.速報〜洞爺湖マラソン2012 02.練習〜洞爺湖マラソン2012 03.詳細〜洞爺湖マラソン2012 04.装備〜洞爺湖マラソ…
00.前日〜洞爺湖マラソン2012 01.速報〜洞爺湖マラソン2012 02.練習〜洞爺湖マラソン2012 03.詳細〜洞爺湖マラソン2012 04.装備〜洞爺湖マラソン2012 05.今後〜洞爺湖マラソン2012 06.観光〜洞爺湖マラソン2012 07.記録〜洞爺湖マラソン2012 08.食変〜洞爺湖…
走ることについて語るときに僕の食べるもの 洞爺湖マラソン2012を思い出すときに、食生活の変化についても触れておきたい。今回のマラソンに向けての練習では、食べることについての変化がいちじるしかったから。ところどころでスイッチが入りカチリと歯車が…
正式タイム タイム（グロス）3:29:51 タイム（ネット）3:28:38 最初の5kmをゆっくり入ってあとは基本的にイーブンペース。キロ5分マッシーン。予定通りの走りってだけで特に面白いところはない。走ってる方としては大変だったんですけど。もっと前半突っ込ん…
はじめてのマラソン＋家族旅行 ひとりで洞爺湖マラソンに参加する予定でしたが、バスにしろクルマにしろ札幌〜洞爺の往復がいろいろめんどいので悩んでいたら、ヨメから家族旅行と兼ねようとうれしい提案が。家族旅行を兼ねてのマラソン参戦、我が家では初の…
00.前日〜洞爺湖マラソン2012 01.速報〜洞爺湖マラソン2012 02.練習〜洞爺湖マラソン2012 03.詳細〜洞爺湖マラソン2012 04.装備〜洞爺湖マラソン2012 05.今後〜洞爺湖マラソン2012 06.観光〜洞爺湖マラソン2012 07.記録〜洞爺湖マラソン2012 08.食変〜洞爺湖…
この記事、あとで分解＆追記してインプレ記事にしますが手抜きと言わないでください。エコですエコw。 ウェア 厳しい冬を黙々と練習し、春になり咲き誇る的な。ウインドブレーカーとコンプレションタイツに別れを告げ、ランパンランシャツ男前。 ランシャツ …
00.前日〜洞爺湖マラソン2012 01.速報〜洞爺湖マラソン2012 02.練習〜洞爺湖マラソン2012 03.詳細〜洞爺湖マラソン2012 04.装備〜洞爺湖マラソン2012 05.今後〜洞爺湖マラソン2012 06.観光〜洞爺湖マラソン2012 07.記録〜洞爺湖マラソン2012 08.食変〜洞爺湖…
ランニング2年生がこんな練習をしてサブ3.5を達成しました。 参考になれば幸いです。 土台作り〜直前100日で1000km：達成 100日で1146km走ってます。自分は走り出したばかりで土台がない。走り込みで底辺を広くしないと高い山(サブ3.5)にはならないぞと。そ…
00.前日〜洞爺湖マラソン2012 01.速報〜洞爺湖マラソン2012 02.練習〜洞爺湖マラソン2012 03.詳細〜洞爺湖マラソン2012 04.装備〜洞爺湖マラソン2012 05.今後〜洞爺湖マラソン2012 06.観光〜洞爺湖マラソン2012 07.記録〜洞爺湖マラソン2012 08.食変〜洞爺湖…
00.前日〜洞爺湖マラソン2012 01.速報〜洞爺湖マラソン2012 02.練習〜洞爺湖マラソン2012 03.詳細〜洞爺湖マラソン2012 04.装備〜洞爺湖マラソン2012 05.今後〜洞爺湖マラソン2012 06.観光〜洞爺湖マラソン2012 07.記録〜洞爺湖マラソン2012 08.食変〜洞爺湖…
クロスバイク用のチャイルドシートを買いました ヨメがジョグする際は、家族総出のお出かけになります。まだ家から走って周回路なりへ辿り着くほど走れないので、走って気持ちのいい周回できるところへ行くことに。クルマでもいいんですが、駐車場ないところ…
特撰 特撰の誇らしげな文字と、発酵バターのアピールに引かれました。意識してパンを食べはじめてから、初のロバパン。近所のスーパーにはあまり売ってなくて。 品名 特撰チョコチップメロンパン メーカー ロバパン カロリー 452kcal タンパク質 9.5g 脂質 1…
つやっ 30〜35kmを走る前に食べるパンとして考えると、無難に薄皮いっとけってなっちゃう。しょうがない。胃もたれ感の少なさと、味の担保ができてるんだもの。寝起きにコーヒー飲みながらパクついたとき、薄皮のつやっとした手触りが顔をほころばせる。 品…
まだ続いてます 前回が3kmで今回が4km。地道に距離を延ばしてますが、ペースがちょっとあがりました。キロ7'30からキロ7'15にペースアップ。このペースで4km走れてればいいんじゃないでしょうか。あとは5kmを超えて毎週走れたら第一段階クリア。週に2回走れ…
10kmTTやりました 洞爺湖マラソン1週間前、練習の仕上げに10kmTT。無理せず全力、のさじ加減。ターサージャパンでどんだけ走れるのか、疲労が抜けているしタイムも出したかった。 疲労抜きを重視 いつもフルの前に練習し過ぎて疲労を溜め込む。計画的な練習…
健康診断にて連続ヒット 会社で受診する健康診断で心電図が毎回引っかかる。今年はヨメから受診しないとサロマ出走NGオホホホと言われ、循環器科でちゃんと検査を受けてきました。サロマは13時間近く走るので、余計な心配は取り除いておきたいし。札幌循環器…
マフィン作るたびに紙型を消費するのもねえ ってことで、マフィンのレシピでパウンドっぽく。大きな型だと焼き上げが難しくなるので、小さめの二つでやってみました。作戦成功です。 レシピ元 まいにち食べたい“ごはんのような“ケーキとマフィンの本 材料 バ…
15kmビルドアップで約2分更新 洞爺湖マラソン10日前ということで、ほぼ本気走りの15kmビルドアップ。それまでのPBを2約分上回るタイムで走れました。疲労が抜けつつあるとは言えシューズの効果もかなりある。中間の5kmはキロ4'40で刻みましたがそんなにキツ…
買いたいときが カイカエドキー！ということで買っちゃいました。アスクラで購入してインソールを作成し、5月9日仕上がり＆受け取り。洞爺にギリギリ間にあった。紺を買うつもりでしたがヨメの見立てで赤に。しゅっとしててよいです。 迷ってたのは 自分の脚…
思てたんと違ーう 先日の「パスタは茹でれません〜塩吹き対策を考える」という記事で洞爺湖マラソンのウェアを考えてみたのですが、しっくりこなくて。以下を考えていたのですが… ノースリーブのぴったりインナー＋ハーフタイツ ランパンランシャツ重ね着 ア…
