一昨日のジョグノートにはこう書いた 今日はペース走25km、2:07'30(5'07/km)。先週末やった50km走の疲労が抜け切ってないのかカラダがやたら重かったけど、25kmをキロ5'10で余裕を持って走る、という目標は達成できた。このまま30km、35kmまでこのペースで距…

50km走の影響 千歳までの50km走をして、カラダがどうなったのか。今まではこのくらい一気に走ると、数日は激しい筋肉痛だったり、カラダのどこかしこが痛んでました。 筋肉痛なし 故障なし 全身のだるさはかなりあり 日曜日に走って月火と、ストレッチくらい…

ソックス あえて「靴下」とは書かず「ソックス」と書くのに、いやらしい意味はありません。靴下じゃなくて靴中だろうという気持ちは多少ありますが。ともあれ、シューズと比べるとだんぜん陽の目を見ていないソックスのことも、しっかり考える必要があると思…

札幌から千歳まで走る チームの練習会にて、札幌から千歳まで走りました。某公認コースにて、すすきのから新千歳空港まで42kmの道のり。私は集合地点のすすきのまで8kmを走りましたので、50km。ハーフサロマですw。 目的的なこと 超長距離に慣れる ゆっくり…

いつかリベンジしなければ レシピ元 炊飯器deりんごジャム：のほほんハッピーごはん生活 材料 リンゴ、砂糖、はちみつ、レモン汁 調理時間 約60分 よいところ1 冷蔵庫でボケてるリンゴの在庫処分ができる よいところ2 材料がわかっているので安心して食べれ…

種類 ウェア 種目 ソックス メーカー X-SOCKS 品名 X-SOCKS ランニングショート 価格 2,100円 購入元 川中スポーツ 購入理由1 いいって評判だったので(7年前) 購入理由2 当時は機能性ソックスってこれくらいしかなかったような 7年も使ってれば毛玉もつきま…

生クリームが食べたくて 近所のスーパーで初めて見かけて、3個入りのメロンパンと悩みに悩んでこちらを購入。ラン前に食べるもの、という意識が最近は無くなりかけているような…。こういうのを食べてから走って、キロ何分とか言ってるのがちゃんちゃらおかし…

前回までのあらすじw サロマのステップレースとして、1レース出れることになりました。千歳と洞爺の二択で迷い、決め切れず。走り込み期間を長く取れ、レース後は疲労を抜くスケジュールが魅力の千歳にほぼ決めていました。ただしTシャツとタオルのキャラク…

ムキー！ヽ(｀Д´)ﾉ ついにRxL SOCKS TRR-15Gが破れてしまった。踵が薄くなっており予感はあったにせよ、こうまで大胆に破れてしまうと腹が立つ。今までお疲れさま的な感慨はなく、超お気に入りだっただけに裏切られた感があります。 どのくらいで破れたか 使…

1つ出れるだけで十分です涙 サロマのステップレースとして、1つだけ出れることになりました。なんだかんだあって、サロマぶっつけかと思ってただけに超うれしい。サロマ完走という目標からブレないよう、慎重に考えねば。 主なレーススケジュール 以下のよう…

予想 冬から春になってどのくらいタイムアップするのか、以下のように皮算用してました。 冬 春 短縮予想 路面雪あり 路面ドライ -10秒/km 冬靴 夏靴 -5秒/km ウインドブレーカーなど 軽装 -5秒/km 合計 - -20秒/km 結果 まだ寒いので服装はほぼ同じですが、…

サロマまで100日、あと15週 長いような短いような、複雑な心境。冬の間も十分な練習ができたと思うけれど、なにせあまりにデカい壁なのでよくわからないというのが正直なところ。この練習でよかったのか、不足しているものはないかなど漠然な不安があります…

激しい物欲の初期衝動に駆られているw Suunto Ambitが2012/04/27に発売されます。スントのGPSウォッチです。GPSウォッチはGarmin 310XTを持っており購入して半年しか使っていませんが、でも欲しい。↑ギリギリ普段使いできるデザイン↑機能的にはそんなに…↑60…

冬→春 今年の冬、20kmをがんばって走るとキロ5分10秒くらいでした。でもこれ、冬靴で雪の路面という条件でのタイム。春になってレースに出る際の設定ペースを妄想するため、雪がとけて好条件だとこんな感じかなと考えてみました。 冬 春 短縮予想 路面雪あり…

まとめ 五本指だらけ。 Name Fit Support Heating Design Like Total Tabio レーシングラン五本指 3 4 4 5 3 19 RxL SOCKS TRR-15G 5 4 3 4 5 21 RxL SOCKS TRR-25G 4 4 4 3 4 19 Tabio トレイルラン5本指 4 3 5 4 5 21 X-SOCKS ランショート 3 2 3 3 4 15 …

新しいシューズを買う際に見てもらった アスクラでシューズを買った際に、手持ちのシューズ(DS-FUNLINE)を持ってって見てもらいました。シューズを見てもらって、自分がどういう走り方をしているか、新しい靴を作る際の参考にしてもらえおうと思って。 DS-FU…

アスリートクラブで買ってきました。 テンチョのオススメはサロマレーサー 今年のモデルは色の組み合せが素敵過ぎ。でもサイズがどうしてもあわず断念。お安くなってる旧モデルも出していただきましたが、やっぱり合わない。かなり強くオススメいただいたの…

まとめ ロバパンないのが気になりますが、特に除外してるわけではないです。スーパーの安売りパンでは、日糧が強いのかなあ。 Name Maker Calorie Protein Fat Carbo Natrium ようかんツイスト 日糧 870kcal 16.5g 34.8g 123.0g 579mg ショコラリング… 日糧 …

しかもちょっと ほんとそれだけw。 品名 長崎蒸しパン メーカー 日糧 カロリー 354kcal タンパク質 7.6g 脂質 9.0g 糖質 60.6g ナトリウム 179mg 価格 98円(3.5kcal/円) 食べてみて 長崎カステラの風味、というのが唯一にして最大のウリだと思うのですが、特…

これぞ王道、まさに定番 先日、薄皮よもぎつぶあんぱんを食べて「定番だな〜」と思ったのですが、ひとくち食べて違いに愕然。こっちの方が圧倒的に完成度が高い。同じ薄皮シリーズの薄皮こしあんぱんよりも、つぶあんぱんの方が好きです。 品名 薄皮つぶあん…

25kmペース走の平均心拍数＝168bpm 今朝は25kmを2:06'09、5'02/kmで走りました。コースの半分くらいアスファルトが出て路面がよかったのもあり、自己ベスト更新。この時期にサブ3.5ペースで走れたのは収穫です。ただ、ちょいキツペースでは走ってるんだけど…

腕立てはランに効果がない？ 2012/02/26から腕立てを始めました。20回x5セットが目標です。ランドリル(腹筋含む)やストレッチは継続してますが、腕立てはランに結びつかないと考えやってませんでした。腕立ては「胸筋・上腕三頭筋・三角筋前部」を鍛える運動…

走行距離 月間走行距離 310km ・20km台 7回 ・30km台 2回 ・40km超 0回 年間走行距離 662km 月間平均走行距離 331km PB更新 TT 10km/47'35(4'44/km) 2012/02/02 ペース走 20km/1:43'10(5'09/km) 2012/02/25 ペース走 30km/2:49'00(5'39/km) 2012/02/18 ビル…