左膝の外側が軽く痛むがせっかく早起きしたので走ってみた。環状線を走るのはなんだかんだで今年二回目。いつもぬくぬく周回コースを走ってばかりだったので…。 キロ5'40で走れたよ〜環状線一周ラン(2013_01) このランの目的 洞爺湖マラソンが終わり、少なく…

洞爺湖マラソン2013を終え、今後について記す。 練習全般 練習パターン 月：オフ 火：オフ 水：スピード練習(5kmJog＋5kmLT走 or 1km×5本インターバル＋10kmJog) 木：オフ 金：オフ 土：ロング走(30km〜35km) 日：LSD(2h以上) 練習頻度を落とし疲労を回復し…

洞爺湖マラソン2013の練習に関して記す。 5つの不足 ロング走、LSD、スピード、レース経験、調整が不足していた。って全部じゃん。 ロング走の不足 雪解けしてから大会まで間もないというのはあるが言い訳だ。レースペースがキロ5なら、キロ5'30くらいでのロ…

洞爺湖マラソンに参加した感想を記す。 新コースのアップダウン 洞爺湖をぐるっと一周するコースなのだが、中間地点を過ぎてからリンゴの"ヘタ"のように往復する箇所が追加された。ここのアップダウンがキツかった。一瞬ではなく、2kmくらいの距離でだらだら…

洞爺湖マラソンの食料関連について結果を記す。準備編の記事はコチラ。 洞爺湖マラソン2013準備(食事編) - 朝ラン門限六時半 カーボローディング：しなかった お陰さまで胃腸の調子はすこぶるよかった。もう餅食わんぞ！ レース前日：朝食 丸いパン2個にマー…

洞爺湖マラソン2013にて使用した装備等の感想を記す。準備編の記事はコチラ。 洞爺湖マラソン2013準備(装備編) シューズ Adizero Takumi Ren：◯ ターサージャパンと悩んでこちらにしたが、可もなく不可もなく。飛び抜けてよいとも思わなかったが不快感は一切…

洞爺湖マラソン2013は、ネットで3時間34分02秒。自己ベストにも遠く及ばず、目標の3時間半切りは達成できず。 スタートまで 予報では洞爺湖の最高気温は15度、晴れ。少し暑いが絶好のコンディション。21時半就寝、4時起床、睡眠時間は6時間半。風呂に入った…

予報では洞爺湖の最高気温は15度、晴れ。少し暑いが絶好のコンディション。21時半就寝、3時半過ぎに起床、睡眠時間は6時間弱。風呂に入ったこともありぐっすり眠ることができた。コンディションは上々。楽しく走ってよい結果が出たら最高だ。レース当日、な…

今までマラソン出走に際し、マラソン後のご褒美が設定されていたかまったく記憶にない。マラソンを走ってそのあとになにかを買った記憶はないが、なんとなく備忘録として書きだしてみる。価格は盛って3万円くらいまでかなと。 ガーミン910XTJ：× 今の310XTが…

雨の"水入り"により体調は劇的に回復したがさほど調子がよくないので、レースの入りはゆっくりで。ゆっくり入って、調子に応じてペースを上下する。当たり前っちゃ当たり前だが、"貯金"を作るために速いペースで前半を走ることはしない宣言。 目標：3時間25…

最終刺激を水曜日に入れようとしたら、雨が降って木曜日にズレた。水曜日がオフになり練習をしなかった結果、たまっていた疲労が回復して木曜日の最終刺激が期待どおりの結果になったでござる、の巻。 疲労MAX ちょっと長めのレースペース走をしておきたい、…

女々しくて、女々しくて。 自己ベスト狙い 今年の洞爺湖マラソンでは、3時間25分切りを狙う。冬のうちは、洞爺湖マラソンでは自己ベストを狙うのか、サロマへ向けたステップとしてのファンランとするか迷っていたが、フルで自己ベストを目指せるレースはこれ…

今までのマラソン、ウルトラマラソンでは食事に失敗していると思っている。今年はうまく行かなくてよいので、せめて失敗しないようにしたい。岩本さんの本を鵜呑みにしているわけではないが、おおむね食べ過ぎ。ホップステップ玉砕か。トライアンドエラーが…

年イチの本気走り。せっかくなので色々とこだわってみる。 シューズ Adizero Takumi Ren ターサージャパンと悩んでこちらに シューズはレース当日まで悩んでそう。昨年は同レースにて、ターサージャパンでサブ3.5。今年もと思ったのだが、Adizero Takumi Ren…

振り返り 走行距離(月間350km：年間1,165km：平均291km/月) 月間走行距離は350km。GWが雨で、まとめて走れなかった割にはよい数字。レースペースでの30k走は一本しかできておらず、洞爺湖マラソンに向けて不安は残るが…。 新しい取り組み テンポ走 LSD 缶詰 …