6年ぶりに出走した洞爺湖マラソンで、今までの自己記録を20分以上うわ回る3時間28分で完走しました。 記事まとめ 00.前日〜洞爺湖マラソン2012 01.速報〜洞爺湖マラソン2012 02.練習〜洞爺湖マラソン2012 03.詳細〜洞爺湖マラソン2012 04.装備〜洞爺湖マラソ…

00.前日〜洞爺湖マラソン2012 01.速報〜洞爺湖マラソン2012 02.練習〜洞爺湖マラソン2012 03.詳細〜洞爺湖マラソン2012 04.装備〜洞爺湖マラソン2012 05.今後〜洞爺湖マラソン2012 06.観光〜洞爺湖マラソン2012 07.記録〜洞爺湖マラソン2012 08.食変〜洞爺湖…

走ることについて語るときに僕の食べるもの 洞爺湖マラソン2012を思い出すときに、食生活の変化についても触れておきたい。今回のマラソンに向けての練習では、食べることについての変化がいちじるしかったから。ところどころでスイッチが入りカチリと歯車が…

正式タイム タイム（グロス）3:29:51 タイム（ネット）3:28:38 最初の5kmをゆっくり入ってあとは基本的にイーブンペース。キロ5分マッシーン。予定通りの走りってだけで特に面白いところはない。走ってる方としては大変だったんですけど。もっと前半突っ込ん…

はじめてのマラソン＋家族旅行 ひとりで洞爺湖マラソンに参加する予定でしたが、バスにしろクルマにしろ札幌〜洞爺の往復がいろいろめんどいので悩んでいたら、ヨメから家族旅行と兼ねようとうれしい提案が。家族旅行を兼ねてのマラソン参戦、我が家では初の…

00.前日〜洞爺湖マラソン2012 01.速報〜洞爺湖マラソン2012 02.練習〜洞爺湖マラソン2012 03.詳細〜洞爺湖マラソン2012 04.装備〜洞爺湖マラソン2012 05.今後〜洞爺湖マラソン2012 06.観光〜洞爺湖マラソン2012 07.記録〜洞爺湖マラソン2012 08.食変〜洞爺湖…

この記事、あとで分解＆追記してインプレ記事にしますが手抜きと言わないでください。エコですエコw。 ウェア 厳しい冬を黙々と練習し、春になり咲き誇る的な。ウインドブレーカーとコンプレションタイツに別れを告げ、ランパンランシャツ男前。 ランシャツ …

00.前日〜洞爺湖マラソン2012 01.速報〜洞爺湖マラソン2012 02.練習〜洞爺湖マラソン2012 03.詳細〜洞爺湖マラソン2012 04.装備〜洞爺湖マラソン2012 05.今後〜洞爺湖マラソン2012 06.観光〜洞爺湖マラソン2012 07.記録〜洞爺湖マラソン2012 08.食変〜洞爺湖…

ランニング2年生がこんな練習をしてサブ3.5を達成しました。 参考になれば幸いです。 土台作り〜直前100日で1000km：達成 100日で1146km走ってます。自分は走り出したばかりで土台がない。走り込みで底辺を広くしないと高い山(サブ3.5)にはならないぞと。そ…

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クロスバイク用のチャイルドシートを買いました ヨメがジョグする際は、家族総出のお出かけになります。まだ家から走って周回路なりへ辿り着くほど走れないので、走って気持ちのいい周回できるところへ行くことに。クルマでもいいんですが、駐車場ないところ…

特撰 特撰の誇らしげな文字と、発酵バターのアピールに引かれました。意識してパンを食べはじめてから、初のロバパン。近所のスーパーにはあまり売ってなくて。 品名 特撰チョコチップメロンパン メーカー ロバパン カロリー 452kcal タンパク質 9.5g 脂質 1…

つやっ 30〜35kmを走る前に食べるパンとして考えると、無難に薄皮いっとけってなっちゃう。しょうがない。胃もたれ感の少なさと、味の担保ができてるんだもの。寝起きにコーヒー飲みながらパクついたとき、薄皮のつやっとした手触りが顔をほころばせる。 品…

まだ続いてます 前回が3kmで今回が4km。地道に距離を延ばしてますが、ペースがちょっとあがりました。キロ7'30からキロ7'15にペースアップ。このペースで4km走れてればいいんじゃないでしょうか。あとは5kmを超えて毎週走れたら第一段階クリア。週に2回走れ…

10kmTTやりました 洞爺湖マラソン1週間前、練習の仕上げに10kmTT。無理せず全力、のさじ加減。ターサージャパンでどんだけ走れるのか、疲労が抜けているしタイムも出したかった。 疲労抜きを重視 いつもフルの前に練習し過ぎて疲労を溜め込む。計画的な練習…

健康診断にて連続ヒット 会社で受診する健康診断で心電図が毎回引っかかる。今年はヨメから受診しないとサロマ出走NGオホホホと言われ、循環器科でちゃんと検査を受けてきました。サロマは13時間近く走るので、余計な心配は取り除いておきたいし。札幌循環器…

マフィン作るたびに紙型を消費するのもねえ ってことで、マフィンのレシピでパウンドっぽく。大きな型だと焼き上げが難しくなるので、小さめの二つでやってみました。作戦成功です。 レシピ元 まいにち食べたい“ごはんのような“ケーキとマフィンの本 材料 バ…

15kmビルドアップで約2分更新 洞爺湖マラソン10日前ということで、ほぼ本気走りの15kmビルドアップ。それまでのPBを2約分上回るタイムで走れました。疲労が抜けつつあるとは言えシューズの効果もかなりある。中間の5kmはキロ4'40で刻みましたがそんなにキツ…

買いたいときが カイカエドキー！ということで買っちゃいました。アスクラで購入してインソールを作成し、5月9日仕上がり＆受け取り。洞爺にギリギリ間にあった。紺を買うつもりでしたがヨメの見立てで赤に。しゅっとしててよいです。 迷ってたのは 自分の脚…

思てたんと違ーう 先日の「パスタは茹でれません〜塩吹き対策を考える」という記事で洞爺湖マラソンのウェアを考えてみたのですが、しっくりこなくて。以下を考えていたのですが… ノースリーブのぴったりインナー＋ハーフタイツ ランパンランシャツ重ね着 ア…

悪い見本？ 先日、30km走をした際にふと思った。良くないことしてるなあと。 左足裏と甲を痛めてる 前日にハイペースでジョグり疲労が抜けていない 前夜は揚げ物中心の食事で炭水化物少なめ、かつ食後30分で就寝 睡眠時間4時間 起床後菓子パン2個とコーヒー …

入れ替わり立ち替わり 前夜「ヨメから明日走るの？」と言われて「走るけどなんで？」と言ったら「明日の朝、天気いいらしいから走りたい」とのこと。積極的でいいんだけど、自分のラン終わりを早くしないとダメやんけ…。GWなのにいつもどおり4時起き、5時に…

走るんじゃない。走ることのできるカラダを手に入れるんだ 出産して子どもが育ってひと段落、ここで気を抜くと動けないカラダになってしまうという怖れ。体型もキープしたいし、周りを見てると成人病的なものだって笑い話じゃない。運動に手が届かなくなる前…

ロング走るたびにパン買うのもねえ ってことで、久しぶりに補食を作ってみました。走る前に食べる用として、試行錯誤してみようかなと。自分で作ったものを食べて走るのが理想だから。 レシピ元 まいにち食べたい“ごはんのような“ケーキとマフィンの本 材料 …

洞爺とサロマを再考 日焼け対策として洞爺もサロマも上下ロンタイで走ろうと思ってましたが、あまりに塩を吹くのでそっち方面も考慮しなきゃなと。ウェアリングでの対策を検討しました。 気温15度くらいの30km走でこの始末 汗かき過ぎというか塩吹き過ぎ。パ…

意味がわからない パッケージに書いてある「福、来たれ」と「たい焼き風」と「つぶあんパン」がどう繋がっているのか、意味がわからない。金曜日、仕事で疲れてぼーっとした頭に痛烈な一撃。ちょっとびっくりしました。波とか…。Golden Weekと貼ってあるシー…

そりゃ混んでるさGWだもの ムスメの体調が微妙で自宅出発9時45分。36号線を走るも混雑に耐え切れず北広島から高速に乗る。高速を降りてレラへ向かうも中波上渋滞にはまった。これじゃあ12時からのフォーゼショーに間に合わない。ソバ屋からムスコと走ってギ…

走行距離 月間走行距離 381km(424km) ・20km台 2回(9回) ・30km台 7回(2回) ・40km超 0回(1回) 年間走行距離 1,465km 月間平均走行距離 366km(361km) 括弧内は前月の値 GW最終日に35km走ではなく50km超LSDをしてれば400km行った。知ってた。でもまあ家族優先…