朝ラン門限六時半

ほぼ朝ランだけ@札幌

出走計画

2014年の出走計画(02) ~ ランフロビールとストーリー

他人とも自分とも時間とも競いたくない、だから今年はウルトラだけでいいやという屁理屈をこねたが腑に落ちず、自分にとって走ることってなんだろう的にウジウジ考えていた。 2014年の出走計画(01) - 朝ラン門限六時半 自分の求めているものはそうじゃない、…

2014年の出走計画(01)

サロマの申し込みは完了したが、他に何を出よう(出れる)かって考えて。ってか、あと141日でサロマなのか。全然走りこめてないけど大丈夫だろうか。 そもそもどうしたいの?どうなってんの? あれこれ考えてるうちに、どのレースに出たいのか→何を目指して走…

2014年の出走計画

ランニングイベントは月1回。家族行事や息子のサッカーコーチもあるので、そうそう家をあけることはできないので見極めていかねば。 1月:ラヂオ出演 予定ではあるが、インターネットラヂオに出させてもらうことになっている。何を話そうか、特にネタとして…

第25回フルマラソン挑戦会_走るなら

フルマラソン挑戦会を走るなら、どうしようか。 No 準備、Yes ワラーチ まったく準備をしていない していないったらしていない。30km走もしてなければテーパリングもしていない。そもそも調整するほど練習してないし、マラソンへのモチベーションが欠片もな…

第12回札幌~支笏湖 ウルトラチャレンジ_補給

前走で成功したものを今回もやってみる。 補給のテーマ:前回を踏襲 だいたいこんな感じで。 1.カーボローディングぜず、レース前日に炭水化物やや多め程度 2.カフェイン抜かないでもいいし、晩酌も前日OFFくらい 3.当日の朝は高タンパク質高脂肪食 4.レース…

第12回札幌~支笏湖 ウルトラチャレンジ_装備

雨くさい。基本は前走と変わらずだが、天候がよくない予報なのである程度の対策は必要。そこそこ寒そうなので、そのあたりも対応しつつ。 装備のテーマ:サポートレス&あるもので 前走も本テーマだったが引き続き。アップダウンの激しいコースなのでサポー…

第12回札幌~支笏湖 ウルトラチャレンジ_走るなら

ウルチャレを走るなら、どうしようか。 未知の世界 フルマラソンは十回に満たないくらいだが、それなりに走った経験がある。30km走をコンスタントにこなしており、だいたい想像がつく。ツラいけどw。ウルトラマラソンはサロマ2回。うち1回は完走し、うち1回…

2013北海道マラソン_補給

マラソンって、走るまでの過程と、走った結果を考察するスポーツだと思う。 っていう言い訳を思いつきました。 補給のテーマ:普段通り 事前の練習で30〜35kmのペース走をキロ4'50で走り切っている。何度も(←自慢)。その際、前夜は普通に晩酌しており酒を飲…

2013北海道マラソン_装備

ひととおり記事を書いたあと、天候が悪化したため何箇所か変更。でも、どうせ真夏日なんでしょ?気温と日差し的には絶好のコンディション。朝ランナーには超朗報。雨は嫌だとか道マラは暑くないとなんて、あの新川通の苦行を思えば出て来るはずもなく。どう…

2013北海道マラソン_走るなら

北海道マラソンを走るならってことで、全2〜3回。 昨年の北海道マラソンはワラーチで撃沈 昨年はワラーチで北海道マラソンを走り約4時間半。気分的には失敗レース。 2012北海道マラソン_レース詳細 完走直後は「二度とワラーチでフル走らねえ!」と怒ってい…

05.装備〜2013サロマ出走計画

装備に関してはそろそろ考え方が固まってきたので、今回はあまり悩んでいない。洞爺湖マラソンの内容からそれほど変えていない。 洞爺湖マラソン2013出走記(装備編) シューズ Adizero Takumi Ren AdizeroJapan2と迷った。クッション性を求めるならJapan2だが…

04.食事と補給〜2013サロマ出走計画

今年の洞爺湖マラソンでは食事や補給はうまく行ったので、サロマもそこベースで。 洞爺湖マラソン2013出走記(食事編) カーボローディング:しない フルマラソン以上に体重を増やしたくないし、走行時に補給する量が多いので。"日本人は欧米人に比べて普段か…

03.今年もサロマの帰りを考える〜2013サロマ出走計画

捨てる神あれば拾う神がいたでござるの巻。 No Good 今年はレース後に泊まれると思っていたのだが、直前で仕事のあれそれでNG。社会人たるもの仕事優先なので仕方がないというか、休める体制を作れていない自分が…。 01.サロマの帰りを考える〜サロマ出走計…

02.レースペース〜2013サロマ出走計画

昨年を振り返ろう。 スタート直後:ややハイペース 10km〜30km:大問題3回でペースダウン→フォローするのに脚を使う 30km〜50km:淡々と 50km〜70km:段々とつらくなってくる 70km〜80km:おしるこ食ったら動けなり歩く 80km〜ゴール:半分くらい歩き スター…

01.目標〜2013サロマ出走計画

髪を切った。刈り取った。ムスコが生まれてからムスメが生まれるまでの間、5年以上は丸刈りだった。女の子が生まれて、カッコ付けなきゃならんのかなと思ってボウズをやめた。ムスメが大きくなって小さい頃の写真を見返すときにかっこいい父親でありたいとい…

00.幻のレースプラン〜2013サロマ出走計画

夢を見た。夢を叶えようとして踏み出したが二歩目が出ず。先日の札幌美唄、ワラーチで走り切れずに夢破れる。ある部分では間違っているだろうし、ある意味では間違っていないと思っている。いかんせん今の自分では経験および実力不足で今年は叶わなかった。…

洞爺湖マラソン2013準備(当日編)

予報では洞爺湖の最高気温は15度、晴れ。少し暑いが絶好のコンディション。21時半就寝、3時半過ぎに起床、睡眠時間は6時間弱。風呂に入ったこともありぐっすり眠ることができた。コンディションは上々。楽しく走ってよい結果が出たら最高だ。レース当日、な…

洞爺湖マラソン2013準備(褒美編)

今までマラソン出走に際し、マラソン後のご褒美が設定されていたかまったく記憶にない。マラソンを走ってそのあとになにかを買った記憶はないが、なんとなく備忘録として書きだしてみる。価格は盛って3万円くらいまでかなと。 ガーミン910XTJ:× 今の310XTが…

洞爺湖マラソン2013準備(展開編)

雨の"水入り"により体調は劇的に回復したがさほど調子がよくないので、レースの入りはゆっくりで。ゆっくり入って、調子に応じてペースを上下する。当たり前っちゃ当たり前だが、"貯金"を作るために速いペースで前半を走ることはしない宣言。 目標:3時間25…

洞爺湖マラソン2013準備(復調編)

最終刺激を水曜日に入れようとしたら、雨が降って木曜日にズレた。水曜日がオフになり練習をしなかった結果、たまっていた疲労が回復して木曜日の最終刺激が期待どおりの結果になったでござる、の巻。 疲労MAX ちょっと長めのレースペース走をしておきたい、…

洞爺湖マラソン2013準備(練習編)

女々しくて、女々しくて。 自己ベスト狙い 今年の洞爺湖マラソンでは、3時間25分切りを狙う。冬のうちは、洞爺湖マラソンでは自己ベストを狙うのか、サロマへ向けたステップとしてのファンランとするか迷っていたが、フルで自己ベストを目指せるレースはこれ…

洞爺湖マラソン2013準備(食事編)

今までのマラソン、ウルトラマラソンでは食事に失敗していると思っている。今年はうまく行かなくてよいので、せめて失敗しないようにしたい。岩本さんの本を鵜呑みにしているわけではないが、おおむね食べ過ぎ。ホップステップ玉砕か。トライアンドエラーが…

洞爺湖マラソン2013準備(装備編)

年イチの本気走り。せっかくなので色々とこだわってみる。 シューズ Adizero Takumi Ren ターサージャパンと悩んでこちらに シューズはレース当日まで悩んでそう。昨年は同レースにて、ターサージャパンでサブ3.5。今年もと思ったのだが、Adizero Takumi Ren…

サロマ99日前に〜第39回洞爺湖マラソンにエントリ

勢い大事だよ(・∀・)ニヤニヤ 昨夜、チームの「サロマ決起集会」に参加。ラン的な会話をたくさんできて楽しかったし、メンバから多くの刺激をもらった。いろいろな話があったのだが、強く印象に残っているのは「自転車に乗れるようになる話」と「初フル参戦に悩…

2012北海道マラソン_目標(ワラーチでサブフォー)

ブログの更新ができない程度の忙しさとか とんとご無沙汰しておりましたが、仕事や家庭が歳相応に立てこんでまいりました。息を吸って吐くようにブログを更新できたらとは思いますが、なかなかそうも行かないのがリアルライフ。 2012北海道マラソンの走り方 …

10.サロマの決意を考える〜サロマ出走計画

ハシルヨロコビ2012・春 最近、走るのが楽しい。楽しいんです。走ること、それ自体に快感がともなう。うまく走れたらうれしいし、ちょっと呼吸が苦しくなるのがたまらない。 走ってない人からするとおかしいですよね。おかしくないか。なんでそんなツラいこ…

09.サロマの動きを考える〜サロマ出走計画

6/22(金) 19時半:帰宅&夕食 山盛りのミートソース、アボカド&トマトサラダ、水。 22時:就寝 眠りが浅く0時、2時に目が覚める。久しぶりに夢も見た。サロマ前日なのに〜と言いながら札幌市内を走りまわる夢。 6/23(土) 4時半:起床 起きて食器の後片付け…

08.サロマの天気を考える〜サロマ出走計画

やたら寒いらしい 冷温注意報が出ていて最高気温は15℃くらいの予定。走りやすいからよかった。暑い方がサロマらしくてとかそんなこと言いません。ただ、天気が悪い中を黙々と走るのは気分的にどうなんだろうというのはある。ウルトラの13時間を曇天小雨。降…

07.サロマの調整を考える〜サロマ出走計画

ウルトラ前の調整がわからない 洞爺湖マラソン後は追い込んだ練習をしてないので疲労はない。レース2週間前に札幌美唄70kmを走ったけれど、特に筋肉痛にもならず。抱えている故障はなく、あえて言うなら左足甲にかすかな違和感がある程度。それも2%くらいま…

06.サロマの重さを考える〜サロマ出走計画

ちょっとした心遣い的な目くそ鼻くそ 錠剤の角を丸く落とし、ウィグライやVAAMのパッケージも角を丸める。荷物の中で角が当たって痛くならないように。軽量化というより、気持ち的な部分の方が大きい。ウエストポーチの余分な腰ベルトをカット。モンベルのク…

05.サロマの補給を考える〜サロマ出走計画

わかってるわかってる。サロマは補給がしっかりしてるんでしょ。わかってる。でも待って。たっぷり持たせて食べさせて。粉を飲ませてむせさせて。自然に…という気持ちがないではないけど、100km走る時点で自然じゃない。(ドヤッ) ラインナップ ウィグライプ…

04.サロマの装備を考える〜サロマ出走計画

テーマ:軽やかに サロマはその日帰りになってしまったので、荷物をあまり持てないからってのもあるんですが。最低限ってわけでもなく、ちょうど足りそうなくらいであれこれゴテゴテしないように。と思ってましたがついモノ持っちゃう。 ウェア ランパンラン…

03.サロマのペースをもう一度考える〜サロマ出走計画

詳細版 02.サロマのペースを考える〜サロマ出走計画 なんとなくのペースを考えてましたがあまり具体的ではなかったので不安に。具体的な目安は必要だろうってことで書き出してみます。 給水は5kmおきに必ず摂る なにもないところの給水所では30秒のロスとし…

02.サロマのペースを考える〜サロマ出走計画

目標:サブ11 まずは完走目指せというのはごもっとも。サロマ初出場でフルの経験もそんなあるわけじゃない。完走が最大の目標ではありつつ、具体的にはサブ11を目指します。なぜに。今の自分がノントラブルで100kmを走り切ったらサブ11だと思うから。サブ10…

01.サロマの帰りを考える〜サロマ出走計画

サロマゴール後その日帰り…orz 出走計画の最初が帰りの話。でもこれ大事。バスの乗り換えと荷物がポイントだと思います。今後、同じ目に遭われる方の参考になれば。 ある意味でもわくわくしない サロマを走った翌日、朝から普通に出社となりました。走った日…

二兎追うものは〜洞爺湖とサロマの練習計画

目の前のものをひとつずつという屁理屈で乗り切る 洞爺湖マラソンは勝負レースになりました。そうは言ってもサロマ完走は最優先の大目標として揺るがないので、どちらに練習の重きを置くのか難しいところ。計画性がないわけではありませんw。 4月3週 週末35k…

ダッシュ画餅〜洞爺湖マラソン2012のペースを考える

洞爺湖マラソン2012まであと1ヶ月 サロマまでのステップレースのはずが、冬〜春にかけて調子よく練習できていること、今年はフルでほかに記録を狙えるレースに出れない可能性があること、なにより今の自分がどのくらいなのかチカラ試しをしたいこともあり、…

とりあえず〜2012北海道マラソンエントリ

よくわからない 洞爺湖マラソンとサロマウルトラの結果次第で、自分の「走りの方向性」が大きく変わるんじゃないかと思ってます。今の時点では道マラへの向き合い方がよくわかりません。真夏のレースでタイムは期待できない。地元で開催される大規模なマラソ…

夢破れてサロマあり〜サロマ断念

この仕打ち 断念したのは自分ではなく家族が、ですけど。サロマウルトラ初出走、初完走、初感動。家族と一緒にゴールすることを夢見てこの半年、雪の日も風の日も朝も早よから走っていたのにこの仕打ち。 ※ムスメを肩車し、ヨメとムスコと手を繋いで感動のゴ…

意外な結末〜第38回洞爺湖マラソン2012参戦

前回までのあらすじw サロマのステップレースとして、1レース出れることになりました。千歳と洞爺の二択で迷い、決め切れず。走り込み期間を長く取れ、レース後は疲労を抜くスケジュールが魅力の千歳にほぼ決めていました。ただしTシャツとタオルのキャラク…

洞爺か千歳か〜サロマのステップレースで悩む

1つ出れるだけで十分です涙 サロマのステップレースとして、1つだけ出れることになりました。なんだかんだあって、サロマぶっつけかと思ってただけに超うれしい。サロマ完走という目標からブレないよう、慎重に考えねば。 主なレーススケジュール 以下のよう…

次のサロマは50歳〜12年後までの出走計画

12年連続運動会 正しく書くなら「12年連続小学校の運動会」です。上の子が今年から小学校で、下の子がまだ0歳のため、入れ替わりで12年連続の運動会が待ち構えてます。今年がその一年目。逃れられない春の行事、サロマとガチンコぶつかってます。 38+12=50 …

サロマンブルーに赤信号〜12年連続運動会

ノーザンホースパークマラソンのエントリを保留してました トレイルの方に出ようと思っているのですが、春の予定わかんねえなと。4月からムスコが小学校へ入学するので、運動会やらの行事予定がわからないことにはレースエントリできないなと思いつきまして…

0時20分にエントリ完了〜レース準備(2012サロマ_01)

寝過ごした そんなに気合いを入れずともエントリできるのはわかっていましたが、意気込み的に、エントリ開始となる1月10日に日付が変わると同時にランネットから申し込み。の予定が、うっかり寝過ごして0時15分に目覚め、あわてて申し込み。待機時間0秒でス…

自転車に乗りたくて〜出走計画(2012_02)

前回の記事(なかなか決まラン〜出走計画(2012_01))での検討結果を踏まえ、大会をしぼってみます。 確度 時期 大会名 ○ 05月13日 ノーザンホースパーク ○ 06月09日 BRM609北海道300km札幌(NEW) ◎ 06月24日 サロマ湖100kmウルトラマラソン ○ 08月下旬 北海道マ…

なかなか決まランw〜出走計画(2012_01)

確度 時期 大会名 △ 04月下旬 伊達ハーフ × 04月下旬 みどりさわやかマラソン ○ 05月中旬 ノーザンホースパーク × 05月下旬 洞爺湖マラソン × 06月上旬 JAL千歳マラソン △ 06月上旬 利尻島一周悠遊覧人G △ 06月下旬 サロマ湖100kmウルトラマラソン ▲ 07月上…