まだ続いてます 前回が3kmで今回が4km。地道に距離を延ばしてますが、ペースがちょっとあがりました。キロ7'30からキロ7'15にペースアップ。このペースで4km走れてればいいんじゃないでしょうか。あとは5kmを超えて毎週走れたら第一段階クリア。週に2回走れ…
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