05.サロマの補給を考える〜サロマ出走計画
わかってるわかってる。サロマは補給がしっかりしてるんでしょ。わかってる。でも待って。たっぷり持たせて食べさせて。粉を飲ませてむせさせて。自然に…という気持ちがないではないけど、100km走る時点で自然じゃない。(ドヤッ)
ラインナップ
ウィグライプロ
今回の目玉はこれ。グルタミンがペプチドになって吸収しやすい…とかはよくわからないけど、こと走行中の補給には効果がありそうな気配。体感できる＝効き過ぎって気もしますが。なるべくサプリは使いたくないけど、これは「コムギコだから…」と言い訳して使ってみようかとw。
SuperVAAM顆粒
走行中の補給で効果を体感してませんが持っておく。まずいからってウチで余しててもしょうがない。走ってるときに使わなくても、走行後のリカバリには飲みたい。
塩熱サプリ
汗をかくと思うのでその補給用に。アスリートソルトの方が効きそうですが、まずいと補給したくなくなるので却下。札幌美唄でもやっぱりまずかったし。
ザバス ピットイン
普通のジェルだと飽きるので、固形っぽさのあるピットインで目先を変える。
ジェル
ハニースティンガーとCRCかwiggleで買ったよくわからないジェルを数本。スタートで2本、55kmのレストステーションで2本補充に持つくらいでお守りとして。各補給地点でのバナナやらあんぱんをメインで食べたいので適当。
ハニースティンガーワッフル
30ｇで160kcal。アゴ使って食べて胃で消化。ジェルが飽き飽きした頃に投下。
持ち方
スタート時＆55km地点
ウエストポーチに以下を入れ、55km地点でも同じものを置いておく。減ってる分を補給しますが、バナナの食いっぷりいかんでジェルの量は変わってきます。
- ジェル2本
- 塩熱サプリ
- ウィグライプロ3包
- SuperVAAM顆粒2包
スペシャルドリンク(30km)
30km地点ではそんなに要らないので、ピットインとジェル1本。ジェルはウエストポーチに入れる。スペシャルドリンクは100均一のパックに入れておく作戦。
スペシャルドリンク(80km)
80km地点からはまだ先があるのでしっかり食べたい。持って走りながら食べると思う。OS-1じゃなくてジョージアとか入れるかも。本当に飲みたいのはミネストローネなんだけどミネ缶売ってない。
補給計画
基本は5kmおきに給水して10kmおきにバナナ＋ウメボシ。全ての補給地点でバナナ食べるとか…来年以降に取っときます。
ウィグライとVAAMは15kmおきで5kmずれ。
- 10km：スポドリ
- 15km：スポドリ、ジェル＋ウィグライ
- 20km：スポドリ、バナナ＋ウメボシ＋VAAM
- 25km：スポドリ、ジェル
- 30km：スポドリ、スペドリ(ジェル)＋ウィグライ
- 35km：スポドリ、あんぱん、ウメボシ、バナナ＋VAAM
- 40km：スポドリ、バナナ、スイカ
- 45km：スポドリ、ジェル＋バナナ＋ウメボシ＋ウィグライ
- 50km：スポドリ、バナナ＋ウメボシ＋VAAM
- 55km：スポドリ、オニギリ
- 60km：スポドリ、スペドリ(ジェル、ワッフル)＋ウィグライ
- 65km：スポドリ、斉藤商店＋VAAM
- 70km：スポドリ、ジェル
- 75km：スポドリ、おしるこ＋そうめん＋ウィグライ
- 80km：スポドリ、スペドリ(ジェル、ワッフル)＋VAAM
- 85km：スポドリ、ジェル
- 90km：スポドリ、おにぎり＋ウィグライ
- 95km：スポドリ、ジェル
- goal：---
こんなに食えるわけがない。
バナナメイン？
そりゃバナナだけで行けそうなら押し通したいけど、カロリー足りない。出てくるのは半分に切ったものらしいので、まあ2個取ればいいんだろうけど胃もたれ的に5kmごとに半分がいいところか。
- バナナ半分：40kcal
- 給水所：15カ所
- 40kcal×15＝600kcal
全然足りねえ。
- ジェル100kcal×8＝800kcal
- ワッフル160kcal×2＝320kcal
- あんぱん、スイカ、おしるこなど＝300kcal
- スポーツドリンク100mlで15kcal×18＝270kcal
全部足しても2290kcal。100km×52kg＝5200kcalの消費だから3000kcal足りないわけですが、脂肪1kgあたりおよそ7000kcalといわれてるので、100km走って500gのダイエットか。脂肪で足りる脂肪で。
考えるの面倒になってきた。多分僕はですね、薄皮シリーズ食べたいです。モカコーヒークリームに淹れたてのコーヒーもってこい。日糧の特撰チョコチップメロンパンでも可。でもマジ胃腸勝負というか、全部で勝負になるんでしょうねサロマって。脚肺胃腸脳大腸。みんながんばれ。
