走行距離
| 月間走行距離 |
352km |
| ・20km台 |
6回 |
| ・30km台 |
0回 |
| ・40km超 |
1回 |
| 年間走行距離 |
352km |
| 月間平均走行距離 |
352km |
PB更新
| ペース走 |
10km/0:48'00(4'47/km) |
2012/01/19 |
| ペース走 |
20km/1:43'52(5'11/km) |
2012/01/21 |
| ペース走 |
25km/2:22(5'42/km) |
2012/01/02 |
| ビルドアップ |
15km/1:16'18(5'05/km) |
2012/01/25 |
| 距離走 |
56km(つどーむ100周+16km) |
2012/01/28 |
| 月間走行記録 |
352km |
2012/01月度 |
ラン関連費用
| ランギア |
C3fit パフォーマンスロングスリーブ |
8,900円 |
| ランギア |
C3fit パフォーマンスロングタイツ |
8,900円 |
| 本 |
クリール 2012年02月号 |
980円 |
| 本 |
クリール 2012年03月号 |
980円 |
| 本 |
ランニング・ジャム |
1,300円 |
| 本 |
走らないランニング・トレーニング/青山剛 |
1,500円 |
| 本 |
楽して走ろうフルマラソン/牧野仁 |
1,200円 |
| 本 |
eA式マラソン走力UPトレーニング/鈴木彰 |
1,300円 |
| 本 |
BORN TO RUN/クリストファー・マクドゥーガル |
2,000円 |
| エントリ |
サロマ湖100kmウルトラマラソンエントリ |
15,000円 |
| - |
合計金額 |
42,060円 |
トピックス
- 正月休みにドカ走り
- 1/17に腰痛が発生→1/28に回復
- 1/28に右膝上部痛が発生→2/1に回復
- 1/30にヨメから「授乳期間終わったら私も走るかな」発言あり
- 山走をはじめる
- 走らないトレーニング(柔軟/補強運動/ランドリル)をはじめる
- 自宅での晩酌をやめた
- 家事や料理、サッカー観戦などの朝活時間の確保問題
傾向分析
- 正月休みにまとめて走ったので走行距離が伸びている
- 最後の週は右膝をやってしまったので走っていない
- 土日でペース走＋山 or LSDという流れができている
- 週6で走ったのが1回、週5が1回と休息が少ない
- 距離走を20km台では走っているが、30km台を走っていなかった
- メイントレの20kmペース走と15kmビルドアップでPB更新
- サロマ＋コンプレウェアでラン関連費用が増大
目標振り返り
| 目標 |
結果 |
| 1.色々やって何が合っているのか確かめる |
○ |
| 2.ツラいところで頑張る練習をしてみる |
◎ |
| 3.走らないトレーニングをやる |
○ |
目標は全て達成できているが、2と3は継続してやって習慣化しなければならないので、今後も引き続きやって行きます。特に2をできたのがうれしいし、PB更新という結果も出せている。
次月目標設定
| 目標 |
目的 |
| 週3でピシっと走る |
家庭や他の趣味との両立 |
| サロマでの走行ペースを検討 |
サロマを見据えた練習をするため |
| 食べながら走る練習の実施 |
サロマ本番を見据えた練習の一環 |
| キロ6分で30km走 |
持久力の向上 |
| 走らないトレーニングの継続 |
ランニングフォーム改善 |
| 故障しない |
トレーニングの継続性を保つ |
| サロマ用の靴を買う |
用品の充実＆モチベーション向上 |
最近、サッカー観戦と料理が楽しくて仕方がない。読書の面白さにもふたたび目覚めてしまったし。ランニングに飽きたわけではないけれど、故障してしまったのもあって走り過ぎかなというのもあり、ランを週3でピシっと走るというのが大目標。これで成果を出したい。週4や週5の方がランの成果は出そうですが、トータルで考えたい。
