2013年01月まとめ(走行距離238km)
振り返り
走行距離(月間238km:年間238km:平均238km/月)
20km超は4回のみで、200kmオーバー。出だしとしてはまあまあそこそこ、頑張ってない割にはというところ。今から張り切って、シーズン入ってテンション下がりまくってるわけにはいかないので。
基本はジョグで、たまにキロ5のペース走やらインターミッテントをやったり。主に正月太りを解消すべく、カロリー消費走。三日とか続けて走った日もあるけど、今のところまったく故障してないのは素晴らしい。
あとはあれだ、音楽を聴きながら走ってます。クリップ欲しさにiPod nanoの第6世代を今さら買って、FMラジオやら斉藤和義やらキリンジやらを。BGM付きのランニングを、まったり楽しんでおる次第。
新しい取り組み
- インターミッテント・トレーニング
- iPod nanoで音楽を聴きながら走る
やろうと思ってできてないこと
- 環状線一周
- 近所の山
- 家族とテレビ観てる時間に柔軟・ストレッチ・体幹
来月どうするか
今の感じで走れりゃよくて、故障しないことに尽きる。コンスタントに走って、できれば終末に長い距離をドーンドーンで月間200km。平日は短時間、高強度とは思うも寝起きは滅多にそんなテンションならんのです…。
たまにはチームの練習やら集まりに参加して、エネルギッシュを補給したい。そんな小さな野望も叶えるのも困難なれど、朝に走らせてもらってるだけで三国一の幸せものです。たいがいのことは、走れば消え去るはずですし。