Three Lakes〜2013年の目標
2013年は、2014年に続いてく。
テーマ:ジャスト・ラン
骨盤を傾け、背筋をぎゅっとしぼって走り続けるのが楽しい。朝、軽く息を弾ませ走るのが好き。なぜ、なんのためにというのはあるけれど。走り続けるためにはどうすればいいのか、それを考えよう。
気持よく走るための取り組み
■走り方
基本はジョグ、ぼーっと走るのが好きだから。速く走るのが楽しく思えばそうするし、ロングジョグするならそれもよし。求めるのはタイムではなく、継続だから。
■トレーニングスケジュール
- 火:10kmジョグ
- 木:10kmジョグ or インターバル
- 土:15kmペース走
- 日:20kmLSD
余力を残して、やりすぎない。
■体幹とストレッチ
走ら(れ)ない日のトレーニング、それこそ大事にしたい。地道に体幹を鍛え、ストレッチやマッサージで身体と対話しよう。
■体重と栄養
正月太りの今は55kgで、しぼって51kg。春には52kgまで落とそう。走ってるから食べていいやではなく、走ってるからこそちゃんとする。しっかり考え食べて、身体を動かし結果を得る。人体実験を楽しもう。
■ラジオ
未知との遭遇。好きな曲を聴くのではなく、そのときどきの出会いに心震わす。
■ウェア・ギア
断捨離ではないけど、なるべく減らす。ランニング復帰後2年目で、必要なものはわかってきた。少数精鋭、かっこいいものを身に着けたいけど。
レース:スリー・レイクス
洞爺湖マラソン de サブ4
サロマを目指すためというのもあるが、フルマラソンをどう楽しむかの試金石。たぶん、いちばん大切なレース。日常生活とうまくバランスを取った練習をして、最後までちょうどよく走り切る。自分なりの"ハシルヨロコビ"を手にしたい。
サロマ湖100kmウルトラマラソン de 笑顔の完走
歩かず完走、と書いて消す。歩かない結果、笑顔なら最高。11時間を切った結果、笑顔でゴールできるならいい。ダラダラ走るつもりはないけど、自分なりにちょうどよく走れたらいい。
ウルチャレに de ru
昨年はエントリしたものの、家族とキャンプに行って出走できず。今年は9月の3連休が2回あるので、出れるのではないかと。以前はオートバイで、その次はロードバイクで何度も走ったコースを駆け抜ける。それを自分がどう感じるのか楽しみで。
その他のレース
4月の伊達、11月のさよマラは出れたら出たい。他はいいや、ってか出れない。札幌美唄、札幌千歳、札幌小樽は走りたいけど。道マラは出ないし、利尻はまだ無理。
2013年末にどうなってるといいか
レースの結果がどうあれ、2014年も走る意欲がある。料理がうまくなっていて、早起きすることや走ることが家族のためになっている。健康と達成感を得ている。そんな感じです。