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朝ラン門限六時半

ほぼ朝ランだけ@札幌

第12回札幌~支笏湖 ウルトラチャレンジ_装備

雨くさい。基本は前走と変わらずだが、天候がよくない予報なのである程度の対策は必要。そこそこ寒そうなので、そのあたりも対応しつつ。 装備のテーマ:サポートレス&あるもので 前走も本テーマだったが引き続き。アップダウンの激しいコースなのでサポー…

第12回札幌~支笏湖 ウルトラチャレンジ_走るなら

ウルチャレを走るなら、どうしようか。 未知の世界 フルマラソンは十回に満たないくらいだが、それなりに走った経験がある。30km走をコンスタントにこなしており、だいたい想像がつく。ツラいけどw。ウルトラマラソンはサロマ2回。うち1回は完走し、うち1回…

ぼんやり走〜環状線一周ラン(2013_04)

2013年6月3日以来、3ヶ月ぶりの環状線。 キロ5'40で走れたよ〜環状線一周ラン(2013_01) 腸脛靭帯痛むけど〜環状線一周ラン(2013_02) ワラーチde環状線〜環状線一周ラン(2013_03) このランの目的 前回はワラーチでサロマを走れるかの確認だった。今回は特には…

2013年08月まとめ(走行距離370km)

振り返り 道マラに向けてと、道マラ後のぼんやりとした虚脱感と言ったところか。充実した走りをした後にはだいたいこうなってしまう。成功レースもいいんだか悪いんだか(いいに決まってるのだけど)。 走行距離(月間370km:年間2,589km:平均323km/月) 北海道…

2013北海道マラソン_試行錯誤

北海道マラソンにて、あれこれやってみた結果を記す。 補給_試行 こうしようと強く思っていても、家庭事情やその場の思いつきに流れ流され考えていたことの半分もできない。知ってはいたけど、振り返ってみるに。 前日朝 食パン6枚切り1 バナナきなこヨーグ…

2013北海道マラソン_結果

3時間37分で完走。北海道マラソンでのPB、今までのマラソンで3番目によいタイム。自己ベストから9分落ちだが、充実感あふれる走りができた。細かい点では反省すべき箇所もあるが、ナイスラン!だったと思う。 天候 スタート時は天気予報を裏切って快晴。今回…

2013北海道マラソン_補給

マラソンって、走るまでの過程と、走った結果を考察するスポーツだと思う。 っていう言い訳を思いつきました。 補給のテーマ:普段通り 事前の練習で30〜35kmのペース走をキロ4'50で走り切っている。何度も(←自慢)。その際、前夜は普通に晩酌しており酒を飲…

2013北海道マラソン_装備

ひととおり記事を書いたあと、天候が悪化したため何箇所か変更。でも、どうせ真夏日なんでしょ?気温と日差し的には絶好のコンディション。朝ランナーには超朗報。雨は嫌だとか道マラは暑くないとなんて、あの新川通の苦行を思えば出て来るはずもなく。どう…

2013北海道マラソン_走るなら

北海道マラソンを走るならってことで、全2〜3回。 昨年の北海道マラソンはワラーチで撃沈 昨年はワラーチで北海道マラソンを走り約4時間半。気分的には失敗レース。 2012北海道マラソン_レース詳細 完走直後は「二度とワラーチでフル走らねえ!」と怒ってい…

俺はもう走ったよ〜2013第2回北海道顔マラソン

今年もひとり、朝っぱらから札幌市内を地図片手にうろうろしてまいりました。 昨年の模様はコチラ→きみはもう走ったか〜2012第1回北海道顔マラソン ミスコースなく完走しましたが、rubitrackもGarminTrainingCenterもデータを拾ってくれないので、昨年の画像…

2013年07月まとめ(走行距離354km)

振り返り 6末のサロマでは実質30kmしか走っていないので疲労は無かった。次走の目標も立っておらずモチベーションも無かった。その割にそこそこの距離を走っていたのは、走ること自体の「モーション」習得を楽しみに感じていたから。あたたかくて走っていて…

2013年06月まとめ(走行距離353km)

振り返り サロマを完走できなかった。特に振り返ることはない。 走行距離(月間353km:年間1,865km:平均310km/月) サロマで完走できていたら月間400km。完走できなかった。6月はそこそこ走れていたし、レース前にはしっかり休めていたのだけど。 新しい取り…

01.49.8kmで終了〜サロマ湖100キロウルトラマラソン2013出走記

2013年のサロマは49.8kmで制限時間のため回収、DNF。11時間を切れないことはあっても、完走できないとは思っていなかった。まさかの結果に落胆している。書き綴る元気がないので、振り返りは1回で終了予定。 経過 スタート スタートのロスは2分くらい。それ…

06.直前〜2013サロマ出走計画

昨年の振り返り 出発前の朝に、ふと自分のブログを読み返してみた。 05.覚え書き〜サロマ湖100キロウルトラマラソン2012 06.来年のサロマ〜サロマ湖100キロウルトラマラソン2012 こんなことを書いている。すでに「後泊してゆっくりしたい」という希望は叶え…

05.装備〜2013サロマ出走計画

装備に関してはそろそろ考え方が固まってきたので、今回はあまり悩んでいない。洞爺湖マラソンの内容からそれほど変えていない。 洞爺湖マラソン2013出走記(装備編) シューズ Adizero Takumi Ren AdizeroJapan2と迷った。クッション性を求めるならJapan2だが…

04.食事と補給〜2013サロマ出走計画

今年の洞爺湖マラソンでは食事や補給はうまく行ったので、サロマもそこベースで。 洞爺湖マラソン2013出走記(食事編) カーボローディング:しない フルマラソン以上に体重を増やしたくないし、走行時に補給する量が多いので。"日本人は欧米人に比べて普段か…

03.今年もサロマの帰りを考える〜2013サロマ出走計画

捨てる神あれば拾う神がいたでござるの巻。 No Good 今年はレース後に泊まれると思っていたのだが、直前で仕事のあれそれでNG。社会人たるもの仕事優先なので仕方がないというか、休める体制を作れていない自分が…。 01.サロマの帰りを考える〜サロマ出走計…

02.レースペース〜2013サロマ出走計画

昨年を振り返ろう。 スタート直後:ややハイペース 10km〜30km:大問題3回でペースダウン→フォローするのに脚を使う 30km〜50km:淡々と 50km〜70km:段々とつらくなってくる 70km〜80km:おしるこ食ったら動けなり歩く 80km〜ゴール:半分くらい歩き スター…

01.目標〜2013サロマ出走計画

髪を切った。刈り取った。ムスコが生まれてからムスメが生まれるまでの間、5年以上は丸刈りだった。女の子が生まれて、カッコ付けなきゃならんのかなと思ってボウズをやめた。ムスメが大きくなって小さい頃の写真を見返すときにかっこいい父親でありたいとい…

00.幻のレースプラン〜2013サロマ出走計画

夢を見た。夢を叶えようとして踏み出したが二歩目が出ず。先日の札幌美唄、ワラーチで走り切れずに夢破れる。ある部分では間違っているだろうし、ある意味では間違っていないと思っている。いかんせん今の自分では経験および実力不足で今年は叶わなかった。…

ワラーチ de DNF〜札幌美唄キャノンボールジョグ4

ワラーチでサロマを走れるかなって試走したら返り討ちにあったでござるの巻。イベント的には実際は大麻駅スタートで、その場合は50kmくらい。自分はサロマ前なので、昨年に引き続き自宅から迂回しつつ事前に20kmって合計70km。サロマ100kmの7割=70kmという…

ワラーチ壱号機補修&改修

少しくたびれてきたので補修し、サロマ向けに改修したのでその記録を。 補修 恐らく500kmくらい走行し、うちレースはフルマラソン1回。北海道マラソンの灼熱が原因かわからないが、レース中に鼻緒がモゲた。レース中に取り急ぎ修理をしてそのままというw。…

弐号機作成〜ワラーチふたたび

以下の記事で記載したとおり、2013年のサロマはワラーチで走ることを検討した。 ワラーチde環状線〜環状線一周ラン(2013_03) 現状ではひとつしか持っていないため予備を作成する必要がある。昨年のうちから予備用として買い置きしていた分があるので、それで…

ワラーチde環状線〜環状線一周ラン(2013_03)

一週間前に走ったばかりなのにまたぐるっと一周走りたくなり。ワラーチで走ってみたらどうかなって酔狂に。 キロ5'40で走れたよ〜環状線一周ラン(2013_01) 腸脛靭帯痛むけど〜環状線一周ラン(2013_02) このランの目的 以下を確かめるために走った。 ワラーチ…

2013年05月まとめ(走行距離347km)

振り返り 走行距離(月間347km:年間1,512km:平均302km/月) 4月に引き続き、月間走行距離が350km程度。フルマラソン前に疲労抜きをしている割には良い数字。走り過ぎって気もするけど…。 新しい取り組み フルマラソンのレース前にカーボローディングをしない…

腸脛靭帯痛むけど〜環状線一周ラン(2013_02)

左膝の外側が軽く痛むがせっかく早起きしたので走ってみた。環状線を走るのはなんだかんだで今年二回目。いつもぬくぬく周回コースを走ってばかりだったので…。 キロ5'40で走れたよ〜環状線一周ラン(2013_01) このランの目的 洞爺湖マラソンが終わり、少なく…

洞爺湖マラソン2013出走記(今後編)

洞爺湖マラソン2013を終え、今後について記す。 練習全般 練習パターン 月:オフ 火:オフ 水:スピード練習(5kmJog+5kmLT走 or 1km×5本インターバル+10kmJog) 木:オフ 金:オフ 土:ロング走(30km〜35km) 日:LSD(2h以上) 練習頻度を落とし疲労を回復し…

洞爺湖マラソン2013出走記(練習編)

洞爺湖マラソン2013の練習に関して記す。 5つの不足 ロング走、LSD、スピード、レース経験、調整が不足していた。って全部じゃん。 ロング走の不足 雪解けしてから大会まで間もないというのはあるが言い訳だ。レースペースがキロ5なら、キロ5'30くらいでのロ…

洞爺湖マラソン2013出走記(大会編)

洞爺湖マラソンに参加した感想を記す。 新コースのアップダウン 洞爺湖をぐるっと一周するコースなのだが、中間地点を過ぎてからリンゴの"ヘタ"のように往復する箇所が追加された。ここのアップダウンがキツかった。一瞬ではなく、2kmくらいの距離でだらだら…

洞爺湖マラソン2013出走記(食事編)

洞爺湖マラソンの食料関連について結果を記す。準備編の記事はコチラ。 洞爺湖マラソン2013準備(食事編) - 朝ラン門限六時半 カーボローディング:しなかった お陰さまで胃腸の調子はすこぶるよかった。もう餅食わんぞ! レース前日:朝食 丸いパン2個にマー…

洞爺湖マラソン2013出走記(装備編)

洞爺湖マラソン2013にて使用した装備等の感想を記す。準備編の記事はコチラ。 洞爺湖マラソン2013準備(装備編) シューズ Adizero Takumi Ren:◯ ターサージャパンと悩んでこちらにしたが、可もなく不可もなく。飛び抜けてよいとも思わなかったが不快感は一切…

洞爺湖マラソン2013出走記(詳細編)

洞爺湖マラソン2013は、ネットで3時間34分02秒。自己ベストにも遠く及ばず、目標の3時間半切りは達成できず。 スタートまで 予報では洞爺湖の最高気温は15度、晴れ。少し暑いが絶好のコンディション。21時半就寝、4時起床、睡眠時間は6時間半。風呂に入った…

洞爺湖マラソン2013準備(当日編)

予報では洞爺湖の最高気温は15度、晴れ。少し暑いが絶好のコンディション。21時半就寝、3時半過ぎに起床、睡眠時間は6時間弱。風呂に入ったこともありぐっすり眠ることができた。コンディションは上々。楽しく走ってよい結果が出たら最高だ。レース当日、な…

洞爺湖マラソン2013準備(褒美編)

今までマラソン出走に際し、マラソン後のご褒美が設定されていたかまったく記憶にない。マラソンを走ってそのあとになにかを買った記憶はないが、なんとなく備忘録として書きだしてみる。価格は盛って3万円くらいまでかなと。 ガーミン910XTJ:× 今の310XTが…

洞爺湖マラソン2013準備(展開編)

雨の"水入り"により体調は劇的に回復したがさほど調子がよくないので、レースの入りはゆっくりで。ゆっくり入って、調子に応じてペースを上下する。当たり前っちゃ当たり前だが、"貯金"を作るために速いペースで前半を走ることはしない宣言。 目標:3時間25…

洞爺湖マラソン2013準備(復調編)

最終刺激を水曜日に入れようとしたら、雨が降って木曜日にズレた。水曜日がオフになり練習をしなかった結果、たまっていた疲労が回復して木曜日の最終刺激が期待どおりの結果になったでござる、の巻。 疲労MAX ちょっと長めのレースペース走をしておきたい、…

洞爺湖マラソン2013準備(練習編)

女々しくて、女々しくて。 自己ベスト狙い 今年の洞爺湖マラソンでは、3時間25分切りを狙う。冬のうちは、洞爺湖マラソンでは自己ベストを狙うのか、サロマへ向けたステップとしてのファンランとするか迷っていたが、フルで自己ベストを目指せるレースはこれ…

洞爺湖マラソン2013準備(食事編)

今までのマラソン、ウルトラマラソンでは食事に失敗していると思っている。今年はうまく行かなくてよいので、せめて失敗しないようにしたい。岩本さんの本を鵜呑みにしているわけではないが、おおむね食べ過ぎ。ホップステップ玉砕か。トライアンドエラーが…

洞爺湖マラソン2013準備(装備編)

年イチの本気走り。せっかくなので色々とこだわってみる。 シューズ Adizero Takumi Ren ターサージャパンと悩んでこちらに シューズはレース当日まで悩んでそう。昨年は同レースにて、ターサージャパンでサブ3.5。今年もと思ったのだが、Adizero Takumi Ren…

2013年04月まとめ(走行距離317km)

振り返り 走行距離(月間350km:年間1,165km:平均291km/月) 月間走行距離は350km。GWが雨で、まとめて走れなかった割にはよい数字。レースペースでの30k走は一本しかできておらず、洞爺湖マラソンに向けて不安は残るが…。 新しい取り組み テンポ走 LSD 缶詰 …

夏、またこよーぜ!〜札幌豊平峡カレーラン1

チーム練習のGW企画として初開催されました。洞爺湖マラソン参加者的には、レース前に長距離を踏めるので素敵。そうじゃない人も、走って温泉→カレー→ビールのコンボにやられます。自分的には、前日にレースペース走をして"脚を殺して"おくことで練習効果を…

2013年03月まとめ(走行距離317km)

振り返り 走行距離(月間317km:年間815km:平均271km/月) 20km超は7回で、うち30km超は2回。チーム練は無し。淡々と月間300kmオーバー。自分の中では30km走をやったなあという気持ちでいたが、後半2回だけだった…。 ★走るのつれー 雪がとけてきたので、今ま…

サロマ99日前に〜第39回洞爺湖マラソンにエントリ

勢い大事だよ(・∀・)ニヤニヤ 昨夜、チームの「サロマ決起集会」に参加。ラン的な会話をたくさんできて楽しかったし、メンバから多くの刺激をもらった。いろいろな話があったのだが、強く印象に残っているのは「自転車に乗れるようになる話」と「初フル参戦に悩…

2013年02月まとめ(走行距離260km)

振り返り 走行距離(月間260km:年間498km:平均249km/月) 20km超は6回で、日数の短い2月にもかかわらず距離を稼げた。つどーむ106周が効いてるが、他の日も地道に頑張っているようで。Podcastで「avanti」を聴き始め、それが楽しくて走ってたのもある。微妙…

初サブフォー〜つどーむ(2013_01)

つどーむをやっつけろ チームの皆さんとつどーむで走った。今日は勝った。 マイナス要素 金曜日に親知らず(4本中3本目)を抜いてまだ痛みがある 走り終わった後にチームの皆さんと飲みに行けない 超久しぶりに雪面以外を走るのでペースがわからない プラス要…

キロ5'40で走れたよ〜環状線一周ラン(2013_01)

札幌環状線一周26km時計回り 昨日の「札幌小樽温泉ラン」のチーム練に参加できなかったので、長い距離を走りたかった。4時に起き、8枚切りのレーズンパンにマーガリン+コーヒー。4時半過ぎにひとり、いつもの北24マックから。旭ケ丘まで走って、疲れてたり…

2013年01月まとめ(走行距離238km)

振り返り 走行距離(月間238km:年間238km:平均238km/月) 20km超は4回のみで、200kmオーバー。出だしとしてはまあまあそこそこ、頑張ってない割にはというところ。今から張り切って、シーズン入ってテンション下がりまくってるわけにはいかないので。基本は…

Three Lakes〜2013年の目標

2013年は、2014年に続いてく。 テーマ:ジャスト・ラン 骨盤を傾け、背筋をぎゅっとしぼって走り続けるのが楽しい。朝、軽く息を弾ませ走るのが好き。なぜ、なんのためにというのはあるけれど。走り続けるためにはどうすればいいのか、それを考えよう。 気持…

やりたいこと、できること〜2012年を振り返る

走行距離で振り返る 年間:3,423km(285km/月、9.37km) トータルの距離だけ見ると「よく頑張りました」けれど、サロマで燃え尽きていること、はなはだだしい。それは記録にもはっきり出ている。 01〜06:2,185km(364km/月) 07〜12:1,238km(206km/月) って、…

んまい!のために〜札幌美唄キャノンボールジョグ3

前回はサロマ前に開催されいい練習になったことは間違いないが、シバいたというかシバかれたというかそんな感じだった。 2012/06/12:70km走っても大・丈・夫〜札幌美唄キャノンボールジョグメモ 今回は特にこのあとレースに出るわけでもないが、一年の締め…